Як зберегти зір у дітей: поради офтальмолога
Опубліковано 03 Листопада 2025 о 12:00
Блог Діти в місті Львів > Здоров'я та спорт > Як зберегти зір у дітей: поради офтальмолога
Photo: freepik.com
Проблеми із зором у дітей не рідкість. Але часто батьки помічають їх тоді, коли дитина вже почала відставати в школі або скаржитися на головний біль. Чому так відбувається? Тому що діти рідко самі кажуть: "Мамо, я погано бачу". Вони просто звикають. Тож як не проґавити момент і зберегти здоров’я очей змалку?
Ось головні поради від дитячого офтальмолога.
1. Не чекайте скарг - перевіряйте зір регулярно
Перший візит до офтальмолога необхідний вже у віці 6-12 місяців. Наступний у 3 роки, потім перед школою, долі щороку.
Деякі проблеми (як-от косоокість або "ледаче око" - амбліопія) ефективно лікуються тільки в дитинстві. Важливо встигнути до того, як зір сформується остаточно.
2. Обмежуйте час перед екранами
Так, ми живемо в цифрову епоху і повністю уникнути гаджетів уже неможливо. Але:
- дітям до 2 років - краще взагалі без екранів;
- від 2 до 5 років - не більше 1 години на день;
- від 6 років - з перервами кожні 20–30 хвилин.
Екрани змушують очі постійно напружуватись, і це викликає втому, сухість, а з часом навіть короткозорість.
3. Слідкуйте за "зоровою гігієною"
Як і з зубами, зір теж має свої щоденні правила:
- Освітлення має бути достатнє, але не надто яскраве. Лампа має світити зліва і зверху (якщо дитина правша).
- Відстань від очей до книжки чи зошита приблизно 30–40 см.
- Поза за столом: спина має бути рівна, не нахилятися занадто близько.
- Перерви кожні 30-40 хвилин активності для очей: можна просто подивитися у вікно, пройтися, розім’ятися.
4. Свіже повітря - найкраще для зору
Дослідження показують, що діти, які проводять на вулиці щонайменше 2 години на день, мають менший ризик розвитку короткозорості. Природне світло і далека фокусна відстань (дивитись на дерева, небо, людей) дають очам відпочити.
5. Звертайте увагу на "мову тіла" дитини
Іноді дитина не скаже прямо, що щось не так із зором. Але:
- мружиться, коли дивиться вдалечінь;
- нахиляє голову під кутом;
- часто тре очі;
- підходить занадто близько до екрана або книжки;
- швидко втомлюється під час читання або письма.
Це все дзвіночки. Не ігноруйте їх.
6. Харчуйтесь "на користь очам"
Раціон дитини має включати:
- моркву, шпинат, броколі - джерела вітаміну A;
- ягоди (особливо чорницю) для сітківки;
- рибу - омега-3 жирні кислоти;
- горіхи, яйця, молочні продукти.
І, звісно, вода - пити достатньо рідини щодня, щоб уникнути сухості очей.
7. Не нехтуйте профілактикою, навіть якщо зір "нормальний"
Іноді у дитини 100% зір, але є інші проблеми: надмірне навантаження, спазм акомодації, або різниця між очима. Це не видно без спеціального обладнання.
Підсумок
Турбота про зір дитини - це не лише про очі. Це про навчання, розвиток, впевненість, безпеку. І якщо сьогодні ваш малюк бачить світ яскравим - зробіть усе можливе, щоб так залишалось і завтра.
Турбота про очі починається не в кабінеті лікаря, а вдома: за столом, у парку, біля книжки або в розмові з дитиною. Не відкладайте цю турботу на потім.